Il cardiofitness è un tipo di allenamento che ha come parametro fondamentale la frequenza cardiaca prodotta durante gli esercizi. Un determinato range di frequenza cardiaca porta l’organismo ad utilizzare i grassi a scopo energetico.
L’allenamento cardiofitness o cardiovascolare è un metodo fitness aerobico che migliora la capacità circolatoria e polmonare. Nel cardiofitness si utilizza ossigeno per produrre energia e aumentare il dispendio calorico utile a ridurre il peso corporeo. L’allenamento cardiofitness per produrre la sua efficacia aerobica deve essere svolto con un moderato impegno cardio-respiratorio e un’intensità prolungata e costante.
Durante l’allenamento cardiofitness è possibile aumentare la gittata cardiaca, il consumo di ossigeno e la capacità dei muscoli di liberare e ossidare i grassi, questo meccanismo fisiologico consente di bruciare più energia e diminuire la massa grassa.
Corso trimestrale di base - preparazione atletica e fisica
Corso trimestrale funzionale - perfezionamento e mantenimento fisico e prestazionale
corso trimestrale di base - prima preparazione fisica
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Il Pilates è un metodo di allenamento fondato da Joseph Pilates nel ‘900.
Consiste in una disciplina che a tutti gli effetti lavora sull’armonia globale dell’individuo : potenzia le capacità motorie, migliora la circolazione, riequilibra la muscolatura e scioglie le tensioni provocate da posture scorrette.
Unisce il potenziamento e l’allungamento dei muscoli, basandosi su una corretta e precisa respirazione.
Infine, poiché tutti gli esercizi si possono modificare secondo le esigenze individuali, uno degli aspetti più interessanti del Pilates è che è adatto a tutti, indipendentemente da età, corporatura o condizioni di allenamento.
Corso Base - primi movimenti - apprendimento dei movimenti - 13 lezioni
Corso intermedio - Figure di movimento - 13 lezioni
Corso avanzato - perfezionamento progresso fisico - 13 lezioni
